Замени один продукт в рационе для здоровья

0
129

Замени один продукт в рационе для здоровья! Если у тебя есть сильное желание к определенному продукту, то это свидетельствует о нехватке в организме жизненно важных веществ.

Женский портал Микруша.ру расскажет о возможных вкусовых страстях, и что делать, чтобы справиться со своей страстной привычкой.

Что это значит?…

Конечно, можно оправдывать свое неразумное пищевое поведение утверждением «если организм хочет – значит, ему надо». Это не решит твою проблему недостатка микроэлементов и витаминов. Чтобы избавиться от «продуктовой зависимости», тебе нужно пересмотреть свой ежедневный рацион и сделать его максимально разнообразным и полезным. Дефицит определенных веществ в организме, а, следовательно, и высокая тяга к той или иной пище, являются следствием несбалансированного питания.

Острая и соленая страсть

Если твой организм тянется к определенным продуктам – выяви, что конкретно в них привлекает. Например, когда ты ощущаешь непреодолимое желание съесть кусочек салями или готова жизнь отдать за пакетик соленых фисташек, это не всегда говорит о том, что твой организм остро нуждается именно в колбасе или орешках. Скорее всего, ему не хватает соли.

Что делать?

Добавляй умеренно соли в пищу и не увлекайся бессолевыми диетами. Согласно последним исследованиям, 1 грамм соли, если после обеда медленно рассосать ее во рту, способствует хорошему пищеварению и усвоению продуктов. Этим советом могут воспользоваться только те, у кого нет противопоказаний к соли.

Шоколадно-сладкая страсть

Больше всего «шоколадо — манией» страдают любители кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Если ты плохо питаешься, то твой организм будет испытывать потребность в глюкозе – как в быстром источнике энергии. Если быть точнее шоколад лучше всех справляется с этой задачей. Не стоит забывать, что в этом продукте содержится много жира, избыток которого опасен для сосудов и фигуры.

Что делать?

Потребляй побольше овощей и круп – они богаты углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Сырная страсть

Соленый, острый, со специями и без. Ммммм…. Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума – ты готова поглощать его килограммами. Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре.

Что делать?

Замени сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

Кисло-лимонная страсть

Если в твоем рационе преобладают трудно-усваиваемые продукты, то организм для облегчения своей работы будет пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже, как правило, тянет на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С.

Что делать?

Избегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку.

Копченая страсть

Страсть к копченостям одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях как раз таки предостаточное количество насыщенных жиров.

Что делать?

Не увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, в которой есть немного жира. Ешь не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если сидишь на строгой диете ради потрясающего модного купальника этим летом.
Пищевые страсти и болезни

  • Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
  • Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
  • Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом.
  • Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
  • Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в вашем организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.

И обязательно узнай 8 секретов красоты и молодости от Микруши. Прислушивайся к своему организму, он может многое рассказать о твоем самочувствии и помочь тебе быть здоровой!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here