Яичная диета. Её особенности и польза

0
131

Попробуй новую увлекательную и эффективную диету, которая за 4 недели превратит любую девушку в стройную и изящную леди. Ее название – яичная диета.

Что такое яичная диета?

Яичная диета длится 4 недели, и за это время ты скинешь до 20 кг лишнего веса. Столь чудодейственный эффект заключается в том, что яйца (в любом виде: вареные, жареные, сырые) обладают питательными веществами, которые делают, как женщин, так и мужчин, стройными и подтянутыми. Дело в том, что яйца очень питательны и после их употребления долго не хочется есть.

Также яйца обладают необходимым набором витаминов и ценных элементов: витамины A,D, витамины группы B, фолиевы кислоты, биотин, железо, кальций, медь, йод, калий, кобальт, белки, биорегуляторы и ниацин.

Особенности яичной диеты

Самое главное в яичной диете (как и в любой другой) – строгое следование меню и всем требованиям диеты. Невыполнение одного из нижеперечисленных пунктов может свести все твои усилия к нулю. Итак, что от тебя потребуется?

  • пей больше воды;
  • овощи готовь на воде — никаких бульонов, соусов, специй (допускается лишь небольшое количество соли, лука и чеснока);
  • не используй масла;
  • кофе и чай пей без сахара, молока или сливок;
  • срываешься на каком-либо этапе – диета заканчивается и возобновляется с самого начала;
  • рекомендуется занятием спорта (легкая пробежка по утрам, а может твое хобби бокс? – допускается все);
  • после диеты главное не сорваться и не опустошить холодильник за 15 минут – продолжай питаться небольшими порциями;
  • для закрепления результата можешь повторить 2 раза первую и последнюю недели диеты;
  • если в нашем меню не указано количество продукта – можешь употребить его до полного насыщения – вреда он не принесет;
  • во время яичной диеты можешь не принимать витамины – они и так будут поступать в тебя из нашего меню.

На первый взгляд все кажется сложным и трудным для запоминания? Не переживай, у тебя впереди еще целый месяц. Пройдя весь курс яичной диеты, ты с легкостью будешь разбираться в «хороших» и «плохих» продуктах. Посоветуешь яичную диету подругам — они будут с завистью смотреть на тебя и поражаться: «Как она все это запомнила!»

Да–да, мы тут не в игрушки играем. Речь идет о лишних килограммах, а сними, как ты знаешь, шутки плохи. Так давай избавимся от них вместе!

Меню яичной диеты

Вот тот Грааль, что избавит тебя от ненавистных килограммов и заставит твоих толстых подруг смотреть на тебя с завистью. Ничего сложного! Просто следуй меню яичной диеты и через месяц ты увидишь в зеркале совсем другого человека. Удачи!

Первая неделя яичной диеты:

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;

Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

Вторник

Обед: отварная курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост;

Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

Четверг

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения;

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Пятница

Обед: отварные овощи (или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца;

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения;

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Воскресенье

Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты:

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо;

Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо;

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Среда

Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде;

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Четверг

Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;

Ужин: 2 отварных яйца.

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная;

Ужин: 2 отварных яйца.

Суббота

Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут;

Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

Воскресенье

Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут;

Ужин: 2 отварных яйца.

Третья неделя яичной диеты:

Понедельник

Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

Вторник

Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.

Среда

Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.

Четверг

Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.

Пятница

Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.

Суббота и воскресенье

Или только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.


Четвертая неделя яичной диеты:

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течение дня.

Понедельник

Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;

4 огурца;

3 помидора;

20 гр. тунца без масла;

1 тост;

1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

200 гр. отварного или поджаренного мяса;

4 огурца;

2 помидора;

1 тост;

Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.

Среда

1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;

250 гр. отварных овощей;

2 огурца;

2 помидора;

1 тост;

1 грейпфрут.

Четверг

Половина отварной или жареной курицы без кожи;

1 огурец;

3 помидора;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

Пятница

2 отварных яйца;

3 помидора;

1 пучок салата;

1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Филе курицы отварное;

150 гр. творога или брынзы;

1 тост;

2 огурца;

2 помидора;

1 апельсин или грейпфрут;

Простокваша.

Воскресенье

1 ст. ложка нежирного творога;

200 гр. тунца без масла;

250 гр. отварных овощей;

2 огурца;

2 помидора;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

Самый женский портал Микруша.ру желает тебе избавиться от ненавистных килограммов и встретить лето в полной боевой готовности! Увидимся на пляже ; )

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here