Фитнес: упражнения для мам с ребенком

0
27

Привет, подружка! Сегодня мы поговорим о фитнесе, который поможет не только твоей фигуре прийти в норму, но и безумно понравится твоему очаровательному малышу!

Весна в самом разгаре, а значит, самое время начать подготавливать свою фигуру к летнему сезону! Практически весь твой гардероб — это модный тренд весна-лето 2013, а что насчет фигуры? Как же ты намерена влезть в новый ультра-стильный купальник, когда несовершенства форм, так и бросаются в глаза!

Помнишь, совсем недавно мы рассказывали тебе об утренней пробежке для похудения? Надеемся, ты уже привыкла вставать раньше обычного, и тебя не смущают 30-минутные забеги по паркам.

Но согласись, такой вид фитнеса хоть и очень полезен, но все-таки подходит не всем! Например, что делать, если рядом с твоим домом нет парка или стадиона? Что если на работу ты встаешь в такое время суток, что на пробежку вовсе не остается времени?

В этом случае тебе на помощь придут диеты! Некоторые из них помогут избавиться от лишнего веса быстрее, на другие придется потратить чуть больше времени. Но и здесь одними диетами сыт не будешь, уж прости за каламбур. Любая диета хорошо тогда, когда у тебя есть:

  • сила воли, чтобы выдержать все это и наконец-то похудеть;
  • наличие физической активности.

Два вышеперечисленных требования обязательны для того, чтобы твоя фигурка вернулась в прежние роскошные формы, а лишние килограммы в страхе разбегались во все стороны.

Сегодня я расскажу тебе о 5 чудеснейших упражнениях, которые ты сможешь выполнять прямо у себя дома! Все эти упражнения не потребуют от тебя задатков спортсмена и не займут много времени, а твоя фигура вновь станет идеальной.

Приятное дополнение: все предложенные упражнения можно выполнять с малышом, что очень актуально, когда ребенок еще очень мал и мамины занятия фитнесом – слабое оправдание ее отсутствию.

Упражнения для мам №1

Ноги на ширине плеч, руки с ребенком согнуты в локтях. Сгибаем руки до тех пор, пока ребенок не коснется груди. Это упражнение избавит от дряблости мышц груди, на руках и животе.

Упражнения для мам №2

Все умеют отжиматься еще со школы. Делаем это упражнение приятным для малыша, целуя его каждый раз, когда опускаемся вниз. Упражнение на пресс и ягодицы.

Упражнения для мам №3

Занимаем положение как на картинке, ребенка кладем на голени перпендикулярно полу. Придерживая малыша за плечи, разгибаем ноги в коленях. Упражнение на пресс, ягодицы и бедра.

Упражнение №4

Ноги на ширине плеч, руки с ребенком вытянуты горизонтально полу (чем прямее будут руки, тем круче будет эффект). Выполняем повороты корпуса в сторону, стараясь не опускать и не сгибать руки в локтях. Упражнение на косые мышцы живота и пресс.

Упражнение №5

Помнишь, еще в школе на уроках физкультуры нам объясняли, как делать выпады вперед? Все то же самое, только с ребенком на руках. Упражнение на ягодицы, бедра и спину.

А какие упражнения помогают тебе?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here